来篮球的办法（篮球比赛如何开始）

2025-12-08 8阅读

篮球初学者怎么练习

练习细节：勾球时手指需保持弯曲，利用指关节力量控制篮球轨迹，避免用掌心或手腕发力。进阶技巧：可尝试单手勾球或交替勾球，增加手指协调性。训练目标：增强手指力量与灵活性，提升对篮球的细微控制能力。双手指尖拨球动作要领：双手持球于胸前，掌心空出，仅用指尖快速拨动篮球，使其旋转。

基础姿势练习站位：双脚与肩同宽，靠近篮筐一侧的脚（右手勾手则右脚在前）稍向前迈半步，膝盖微屈，身体侧对篮筐。持球：非投篮手（护球手）轻扶球侧方，投篮手五指张开托住球底部，手腕后压，肘部自然弯曲成90度左右，大臂贴近躯干。

单手拍球：专注于使用右手进行拍球练习。从简单的原地拍球开始，逐渐提高拍球的频率和力度，确保球能够稳定地在手中控制。变化拍球：在掌握基本拍球技巧后，可以尝试加入一些变化，如交替使用单手高低拍球、单手前后拍球等，以增强右手对球的感觉和控制能力。

篮球初学者想要快速入门，需要从基础技术、体能训练和比赛意识三方面系统学习。

篮球初学者应先练习以下内容：动作的协调性：篮球运动对身体的协调性要求较高，初学者应先通过基础的身体协调性训练，如平衡练习、步伐调整等，来提升自己的身体控制能力。学会运球：运球是篮球的基本功之一，初学者应通过拍球、单手运球、双手交替运球等练习，熟悉球的手感，提高控球能力。

1、学习打篮球可以从准备工具、寻找场地与教练、开展基础训练、坚持长期练习几个方面入手，以下是详细介绍：准备工具准备一个篮球：篮球是学习打篮球的基础工具，选择一个质量合适、大小符合自己年龄和性别的篮球。例如，标准男子比赛用球为7号球，女子比赛用球为6号球，青少年可根据年龄选择5号或更小尺寸的球。

2、初学者学习篮球的方法如下：培养兴趣为前提初学者学习篮球的首要任务是建立起对篮球的兴趣爱好。兴趣是最好的老师，只有真正喜欢篮球，才能保持长期的学习热情和动力，从而不断练习并提升自己的篮球技能。

3、初学者学习打篮球，应从以下两方面入手：身体素质训练力量训练：提升肌肉力量，增强爆发力，为篮球技能的施展打下坚实基础。速度训练：提高移动速度，增强防守和进攻的灵活性。耐力训练：保证比赛时的持久作战能力，避免体力不支。

4、第一：平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感很重要；第二：先不要急，先熟练拍球和运球；在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷；第三：差不多了就可以进行打半场试下了。

5、任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？传球中应注意的问题：007：要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

6、先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

1、录取条件分两类一般体育特长生省一级达标高中：体育专业成绩最低录取控制线为70分，中考投档分需达到莆田市当年省一级达标学校录取控制线的50%（含）以上（2023年起执行）。省三级达标高中及未达标高中：具体条件以莆田市教育局公布的2025年招生计划表为准。

2、①体育特长生体育专业成绩录取最低控制线为60分，中考投档分必须达到我市2021年省一级达标学校录取控制线的60%（含）以上；艺术特长生艺术专业成绩最低录取控制线为70分，中考投档分必须达到我市2021年省一级达标学校录取控制线的90%（含）以上。

3、分。据莆田市教育局官方消息查询显示：2022年莆田中考特长生录取分数线体育特长生为60分，中考投档分必须达到莆田市2023年省一级达标学校录取控制线的50%（含）以上。

4、年莆田体育特长生在录取时，并非直接加分，而是依据特长生专业测试成绩进行择优录取。录取办法说明：特长生的录取是在中考投档分符合要求的前提下进行的。这意味着体育特长生首先需要满足一定的中考成绩要求。录取采取平行志愿方式投档，按照特长生专业测试成绩从高分到低分进行择优录取。

5、在三级达标校中莆田二十五中招收多达9个（5女4男）。天津市耀华中学2022年，中女子篮球特长生招生简章中写到：根据市教委《关于做好2022年天津市初中毕业生体育特长生测试工作的通知》的精神，津教体美劳函[2022]10号文件，我校招收“女子篮球项目体育后备人才”报名和专项测试工作安排。

6、．体育特长生年龄不超过16周岁（1997年1月1日以后出生），成绩特别优秀的可放宽至17周岁（1996年1月1日以后出生）。田径专项考生必须达到学校要求的最低标准（见附件1）。

胯下运球：在熟悉简单的运球后，可以尝试胯下运球。这种运球方式不仅可以提高控球能力，还能在比赛中迷惑对手。练习时，注意保持身体平衡，用双手交替进行胯下运球。练习投篮投篮是篮球运动的核心技能之一。

打篮球时想过人更轻松，需要结合技术、节奏和身体控制。以下是具体方法：基础动作强化低重心运球：膝盖弯曲，背部挺直，运球高度控制在膝盖以下，增强对球的控制力。护球手运用：非运球手抬起（肘部向外），用身体隔开防守者，避免被掏球。

新手快速学会打篮球的方法如下：培养球感新手学习打篮球的首要任务是培养球感。这包括对运球、投球、抢篮板球时对球的感觉。要多进行左右手均衡的运球练习，这样不仅可以提高控球能力，还能在比赛中更灵活地应对各种情况。通过反复练习，让球在手中的感觉变得自然流畅。

打篮球时做假动作能有效迷惑对手，避免被封盖或突破防守，以下是具体方法及注意事项：投篮时的假动作假装投篮后实投：中距离投篮时，若对手贴防紧密，可将手快速扬至高处模拟投篮动作，诱使对方跳起封盖。待对方重心上移后，再从容完成真实投篮。此动作关键在于手部扬起幅度要逼真，且需观察对手起跳时机。

打篮球时，良好的脚步训练是提升移动速度、防守能力和进攻效率的关键。以下是系统性的脚步训练方法，分为基础练习和专项强化：基础脚步训练滑步训练（防守基础）侧向滑步：双脚比肩略宽，膝盖弯曲，重心压低。左脚向左横跨，右脚快速跟进，保持身体平衡不上下起伏。往返练习，每组30秒。